Ale jak dawkować czy jak rozrabiać, dawkowac wg braków w diecie najlepiej po treningu może być przed i w trakcie. Każde vitargo będzie rzadkie to węgle w końcu mają orzeźwić a nie zapchać. Co do smaku kombinuj z wodą, różni ludzie różne kubki smakowe dla jednego za słodkie dla innego gorzkie.
Wiem po co są węgle, ale mogą być różne przyczyny jego brania. Np. możesz je brać przed, po i w czasie. I o to mi chodziło, że właśnie nie wiem kiedy. Pytałem po co z czystej ciekawości . Mnie sprint nie interesuje więc nie zbyt się w to zagłębiam.
AmS666 a moze bys tak z laski swojej napisal cos o sobie? nic tylko kasowac i banowac! moze wtedy jeden z drugim sie nauczy. plan na redukcje,to taki sam plan jak na mase. im wiecej wrzucisz na swoj szkielet czystego miecha,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz. jedyna roznica,to : - rygorystyczna dieta - odpowiednia dawka cwiczen [...]
Mam 174 cm moja waga na czczo rano to 57kg.. Cel dobić do ok 70-75kg. Ćwiczę na siłowni tzn dopiero zaczynam po myślałem co drugi dzień żeby była większa regeneracja. Mój przykładowy jadłospis to. Nr1: jajecznica na maśle,kromka chleba zytniego i kawa lub sok (może jakiś pomidor lub inne warzywo jeśli dam radę) Nr2: ok 200gr makaronu lub [...]
Martucca, czy mogłabyś mi wyjaśnić, czemu w tydzień przed zawodami zalecasz rezygnację z tłuszczy? węgle - rozumiem, błonnik - rozumiem. ale skąds kalorie trzeba brać, żeby nie być osłabionym. z samego białka? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-03-26 20:16:47
posilek 1,5h przerwy shock 30min przerwy trening po treningu od razu storm i mozesz od razu bialko/wegle czy posilek. storma bym dal tylko w DNT rano. a w DT po treningu. mozna do sniadania lub przed po
Sam byłem raz w podobnej sytuacji przez rok, pracowałem od północy do ósmej rano, pięć dni w tygodniu. Na początku, podobnie jak Ty błądziłem i czułem się zagubiony, u mnie samo wyszło tak: -pobudka o 16.00 i toaleta, śniadanie bogate w węglowodany, -koło 22.00 następny posiłek, ale białkowo-tłuszczowy i wyjście do pracy, -tyrka od 00.00-08.00, w [...]
nie tak panowie bcaa przed treningiem siłowym potem odrazu po siłce to co masz czyli węgle + gluta + bcaa nastpenie areoby a po areobach odrazu posiłek
teoretycznie ok - odnosząc się po prostu do "abstrakcyjnego" schematu. Ja akurat nie preferuję białka przed snem, a po treningu wolę łączyć proteiny i węgle razem.
[...] 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i ma skladniki na 100g : Energi 271 kJ7 64 kcal tluszcz 0,3 g Varav mättat fett 0,1 g wegle 3,3 g weglowecukre r 3,3 g Protein 12,0 g Salt 0,10 g , 6 jajek z czego 3 zoltka i przed snem mutant mass 2 scoopy gainera 7. PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x test E, 8. [...]
nie no generalnie to na sniadanie glownie wegle, ale ja robie tak ze jak rano wstane przygotowuje sobie tego "szkejka" i wkladam do lodowki i w tym czasie wcinam albo kanapki albo platki i przed wyjsciem do szkoly pije tego szejka
profesjonalnej odpowiedzi nie dostaniesz bo i tak jej nie zrozumiesz... ...i naucz się pisać po polsku albo zainstaluj Firefox'a ma sprawdzanie błędów wbudowane ;] "od samej mety gownie woda napuchne" to się nazywa retencja i jak dla mnie to jest efekt niechciany, którego zawsze unikam... "jak przestane brac to wszystko opadnie to [...]